Resumen

LOPEZ, Rubén et al. ¿Pueden los Programas de Entrenamiento de Resistencia con Banda Elástica Mitigar el Aumento de Peso Durante las Vacaciones y Mejorar la Fuerza de Agarre de las Manos en Mujeres Mayores?. Int. J. Morphol. [online]. 2020, vol.38, n.5, pp.1173-1178. ISSN 0717-9502.  http://dx.doi.org/10.4067/S0717-95022020000501173.

Este estudio evaluó el efecto del entrenamien- to con ejercicios de resistencia (EER) sobre la composición corpo- ral y la fuerza muscular en 16 mujeres adultas mayores durante las vacaciones de verano (70,5 ± 8,4 años; Rango 60-87). Las sesio- nes de ejercicio se llevaron a cabo durante doce semanas, dos ve- ces por semana, con 60 minutos de ejercicio por sesión. Se evaluó el índice de masa corporal (IMC), el porcentaje de masa grasa (% MG, por bioimpedancia) y la fuerza de presión con un dinamómetro manual antes y después de la intervención. Las participantes mos- traron un aumento significativo en el IMC (p< 0,05), % de MG (p<0,001) y un incremento significativo en la fuerza prensil (p <0,05). El programa de EER podría ser una estrategia importante para mejorar la fuerza de mujeres adultas mayores durante el periodo estival. El EER se sugiere combinarlo con otras variables, como ejercicios aeróbicos con intensidad gradualmente creciente y una intervención nutricional, para mantener un peso constante durante los períodos de vacaciones.

Palabras clave : Adultos mayores; Composición corporal; Programa de ejercicio; Entrenamiento de resistencia; Fuerza prensil.

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